Sumber Tertera -
Agen Poker - Apapun aktivitas yang anda lakukan baik itu bekerja , Belajar atau aktivitas lainya tentu membutuhkan Fokus dan Konsetrasi kerja , Tujuanya adalah agar anda bisa mendapatkan produktivitas maksimal dari aktivitas yang anda lakukan .
Menurunya Konsentrasi saat belajar dan bekerja merupakan hal yang kerap terjadi , Ketika kondisi ini datang , anda pasti akan mencari untuk meningkatkan Konsentrasi anda kembali . ada berbagai cara sehat untuk meningkatkan konsentrasi , Baik yang melibatkan Fisik atau yang berhubungan dengan pola makan .
Dapat Anda Coba Jika Ingin Mengetahui 5 Cara Sehat untuk Meningkatkan Konsetrasi Baik Saat Belajar atau Bekerja l SUMBER TERTERA
1. Biasakan Sarapan
Pertama dan paling penting untuk meningkatkan konsetrasi saat bekerja dan belahar adalah sarapan pagi , Mengapa ? Sebuah studi yang di gelar di Quuensland University Australia menemukan bahwa membiasakan diri dengan sarapan pagi dapat meningkatkan memori dan kewaspadaan saat beraktivitas .
2. Konsumsi Wortel
Sayuran segar berwarna oranye ini memiliki senyawa yang disebut luteolin ,Fungsinya adalah mengurang peradangan otak dan membantu mengurangin penurunan Memori tang berkaitan dengan Usia .
3. Berolahraga
Setiap orang butuh lebih dari sekedar duduk seharian di depan komputer atau meja belajar , Tubuh butuh aktif bergerak karena memang di desain seperti itu . maka aktiflah berolahraga agar anda tidak menyalahi kodrat ini , Berolahraga menjadi cara yang cukup efektif untuk meningkatkan konsetrasi.
Sempatkan untuk berolahraga 20 - 30 Menit setiap hari , baik latihan beban , Jogging , bersepeda dan lainya , selain membantu meningkatkan konsetrasi , Rajin berolahraga juga bisa memperbaiki kualitas tidur anda .
4. Meditasi
Ini adalah cara Konvesional yang telah digunakan sejak ratusan tahun lalu baik untuk meredakan stres maupun meningkatkan konsentrasi otak , Di sela kesibukan anda , Cobalah berhenti sejenak , tarik nafas dalam dalam dari hidup
5. Kurangi Karbohidrat
Tim peneliti dari Queensland University juga menemukan bahwa pola makan tinggi karbohidrat dan rendah protein dapat mengurangi kinerja otak sebanyak 25 persen .
Ini artinya anda perlu mengubah menu makan anda menjadi rendah karbohidrat , Tinggi protein dan Omega - 3 untuk meningkatkan konsetrasi bekerja .
